Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau lưng.
Đau nhức ở lưng có nhiều nguyên nhân như thoát vị đĩa xương sống, loãng xương, căng cơ… dẫu vậy, có những lầm tưởng về bệnh đau ê ẩm vùng lưng làm cho bệnh càng trầm trọng hơn.
Những lầm tưởng
Luôn ngồi thẳng lưng
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm thiếu sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng lâu dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn tới đau lưng và một số bệnh tác động đến xương khớp. Do vậy, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên biến hóa tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Ngoài ra, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh đè nén cho lưng.
Không nâng vật nặng
Bạn không nên nâng bất kỳ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dần đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị thương tổn.
Giường là nơi chữa trị tốt nhất
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó chẳng những giúp giảm đau nhức ở lưng mà còn có thể là nguyên nhân gây ra bệnh đau nhức ở lưng của bạn ngày càng nặng thêm.
đau ê ẩm vùng lưng do tai nạn, thương tích
thực tại, tai nạn, thương tích không phải là nguyên do duy nhất tạo lên đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm trùng, thậm chí những yếu tố di truyền có thể tạo lên đau ê ẩm vùng lưng.
Chỉ những người gầy mới đau nhức ở lưng
bất cứ ai cũng có thể đau lưng, nhưng trong thực tiễn, những người quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó gây lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.
Tập thể dục không tốt cho lưng
Đó là một thiếu sót! đích thực, việc tập thể dục liên tục giúp ngăn ngừa đau lưng. Và tốt cho những người đau ê ẩm vùng lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình tập luyện riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau ê ẩm vùng lưng tái phát mai sau.
Nệm cứng tốt hơn
Một nghiên cứu về các lý do đau ê ẩm vùng lưng không mạch lạc cho thấy, những cá nhân ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau nhức ở lưng đày ải hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy nhiên, phụ thuộc vào thói quen ngủ của họ và căn nguyên gây lên đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm trái ngược.
Những điều đúng đắn
liên quan cột sống có thể giúp giảm đau lưng
giảm xóc cột sống là một cách thức điều trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp người bệnh giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình chữa trị, các đĩa cột sống được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc tạo lên một “tác động chân không” từ bên trong đĩa đệm. Các sức ép lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.
Cách thức giảm xóc cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa cột sống, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho đĩa đệm. Song song đó, oxy, nước và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa đệm hồi phục và cử động trở lại bình thường.
Châm cứu có thể giảm đau
Một nghiên cứu được tiến hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có trình độ giảm được chứng đau nhức ở lưng lôi thôi, và có ích lợi kinh tế hơn. Hầu hết người bệnh cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để điều trị đau lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được sử dụng trong quá trình trị liệu này.