Đại đa số hết thảy mọi người đều bị đau ê ẩm vùng lưng một số lần nào đó trong đời. Theo các nghiên cứu khoa học, rất nhiều nguyên nhân có thể tạo lên vấn đề này như: chế độ ăn nghèo dinh dưỡng, hút thuốc lá, suy sụp tinh thần, tăng cân,... Thế nhưng, một trong những nguyên do cụ thể hơn và trực tiếp hơn là cách thức quản lý và chăm sóc lưng của mình. Và điều này được thể hiện trong thói quen nằm ngủ và loại đệm được dùng.
Vậy đệm như vậy nào là tốt nhất để giảm đau và phòng ngừa các vấn đề về lưng?
Chọn đệm cứng hay đệm mềm?
Có ít nhất 75% các bác sĩ chỉnh hình hiện giờ vẫn khuyên các người bệnh của mình nên nằm trên đệm cứng để hạn chế và đề phòng rủi ro đau nhói lưng. Nhưng thực chất, đệm cứng lại tạo lên áp lực lên vai, hông và lưng trên và điều này có thể dẫn đến đau ê ẩm vùng lưng. Mặt khác, nếu dùng đệm quá mềm có thể làm cho cơ thể bị lún xuống, làm cong cột sống, cũng gây áp lực lên vai, hông và cơ thể luôn phải cố gắng giữ trạng thái cân đối. Một chiếc đệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân đối khi kết hợp với việc gối đầu.
Tính chất của bệnh và loại đệm thích hợp
Phân chia các dạng đệm ra thành đệm cứng, đệm mềm và đệm cứng vừa phải là một cách để đánh giá chất lượng các dạng đệm dựa vào năng lực giảm đau ê ẩm vùng lưng. Vả lại, có một cách khác để đánh giá chất lượng đệm là dựa trên tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Thí dụ, một người bị đau dây thần kinh tọa, để đánh giá đệm nào tốt phải dựa vào mức độ tạo lên thương tổn dây thần kinh của đệm. Như vậy thì đệm nào càng mềm thì cơ thể khi nằm sẽ càng bị uốn và dây thần kinh càng bị thương tổn. Thành thử loại đệm tốt nhất cho người bị đau dây thần kinh tọa là đệm cứng.
Ngược lại, nếu người bệnh bị hẹp cột sống thì loại đệm tốt nhất là loại đệm mềm vì khi đó cột sống sẽ không đặt nhiều áp lực lên tủy sống tạo lên đau nhói.
CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:Hơn 5000 người bệnh khỏi bệnh đau nhức ở lưng từ thảo dượcTác dụng của đào tạo cơ lưng dưới
Cái nhìn khái quát
Cách thức thường gặp nhất để xác định loại đệm nào tốt hay xấu cho lưng của bạn đơn sơ chỉ là xem liên quan của nó đến lưng là như thế nào. Xuất phát từ quan niệm này, một chiếc đệm tốt phải có trình độ tương trợ như nhau ở mọi vị trí trên đệm. Điều này có nghĩa là chiếc đệm không được có bất kỳ lỗ trống nào để không khí đi qua vì như thế năng lực hỗ trợ ở các nơi có lỗ trống và không có lỗ trống là trái ngược. Không những thế, trọng lượng phải được phân bố đều trên hết thảy đệm để tránh các sức ép không cần thiết đặt lên một vài bộ phận của lưng. Và điều quan trọng nhất, như đã đề cập ở trên, là chiếc đệm phải có độ cứng thích hợp lệ thuộc tình trạng sức khỏe mỗi cá nhân. Chiếc đệm tốt còn phải là nguyên nhân gây ra chính người dùng có cảm giác thoải mái, bất kể những cá nhân khác có thoải mái hay không.
Vì các vấn đề về lưng của mỗi cá nhân là không tương tự nên không có một luật lệ chung nào để tuyển lựa một chiếc đệm tốt nhất. Dẫu vậy, điều quan trọng là phải thêm thông tin tầm vai trò của đệm đối với lưng và tự tuyển lựa cho mình một chiếc đệm thích hợp.