Đau điếng lưng có thể được coi là kết quả của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau thắt lưng cũng chính là một trong những căn nguyên hàng đầu dẫn tới tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu mất nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau điếng lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Phần đông những người ở độ tuổi trưởng thành sẽ phải chịu đau nhói lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với chừng mực nặng còn có thể gây lên suy sụp tinh thần, mất năng lực làm việc, sức khỏe giảm sút, tiêu hao tiền của xã hội. Giả như bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước tiên phải xác định chuẩn xác căn do gây sau đó thiết lập một chương trình tập luyện để cải thiện cơ thắt lưng một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng đóng một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép liên quan và ảnh hưởng tới cả cột sống. Thành ra, để cơ lưng dưới có năng khiếu chịu đựng bền bỉ và tương trợ tốt cho cột sống thì việc luyện tập cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng tập luyện với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn khuyết điểm, để có thể ứng phó với căn bệnh đau thắt lưng, bạn cần phải có một chương trình luyện tập thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực tế hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau thắt lưng của bạn sẽ từ từ biến mất.
Để việc luyện tập đạt hiệu quả hơn với người nữ giới và chương trình luyện tập có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho phụ nữ là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho nữ giới phải rất đa dạng, liên quan vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không hao hao và chúng bao phủ nhiều đốt sống khác nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản đơn và không đề nghị nhiều không kể xiết sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, cải thiện năng lực tương trợ cột sống.
Các bài tập cơ lưng dưới có tác dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn bình phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và bền bỉ, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thật phù hợp.